Добавки с витамином D2 могут снижать уровень D3, показал новый анализ

Введение

Витамин D, часто называемый «солнечным витамином», имеет решающее значение для здоровья костей, иммунной функции и общего самочувствия. Хотя солнечный свет является основным естественным источником, многие люди прибегают к добавкам, особенно в темные месяцы. Однако не все добавки с витамином D одинаковы. Новые исследования, в частности мета-анализ, опубликованный в 2025 году, предполагают, что витамин D2, распространенная и часто более дешевая форма, может иметь скрытый недостаток: он потенциально может снижать уровень витамина D3 в организме, формы, естественно вырабатываемой нашей кожей и обычно считающейся более мощной.

Ключевые детали

• Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований, опубликованный в 2025 году, показал, что прием добавок с витамином D2 был связан со значительно более низкими концентрациями 25-гидроксивитамина D3.
• Среднее снижение уровня 25-гидроксивитамина D3 составило от примерно 9 до 18 наномоль на литр, в зависимости от метода анализа.
• Витамин D2 повышает уровень 25-гидроксивитамина D2 и способствует общему статусу витамина D, но, по-видимому, негативно влияет на уровни D3.
• Анализ провели исследователи из Университета Суррея, Института Джона Иннеса и Института биохимии пищевых продуктов (Quadram Institute Bioscience).
• Эмили Браун, научный сотрудник Университета Суррея, заявила, что добавки с витамином D2 могут снижать уровень витамина D3, что является ранее неизвестным эффектом.
• Профессор Кэти Мартин из Института Джона Иннеса подчеркнула важность доступности растительного витамина D3.
• Профессор Колин Смит из Университета Суррея отметил, что витамин D3, в отличие от D2, по-видимому, стимулирует сигнальный путь интерферонов I типа — ключевой части иммунной системы, защищающей от патогенов.
• Отдельный обзор 2026 года подтвердил, что D2 по-прежнему обладает биологической активностью, такой как снижение уровня паратиреоидного гормона и повышение уровня кальция, несмотря на его влияние на D3.

Предыстория

Витамин D играет жизненно важную роль в усвоении кальция, необходимого для крепких костей, а также влияет на функции мышц, нервов и иммунной системы. В регионах, таких как Великобритания, где зимнего солнечного света недостаточно, органы общественного здравоохранения рекомендуют ежедневный прием добавок витамина D, обычно 10 микрограммов (мкг), в осенне-зимний период. Двумя основными формами, встречающимися в добавках, являются витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D2 обычно получают из грибов или дрожжей, подвергнутых воздействию ультрафиолетового света, в то время как D3 — это та же форма, которая синтезируется в коже человека под воздействием солнечного света. Традиционно добавки D3 получали из ланолина (овечьей шерсти), но теперь широко доступны альтернативы без животных компонентов, такие как полученные из лишайников, что удовлетворяет потребности веганов и приверженцев растительных диет.

Анализ воздействия

Основной вывод мета-анализа 2025 года заключается в том, что прием добавок с витамином D2, по-видимому, активно снижает уровень 25-гидроксивитамина D3 в организме — основной циркулирующей формы витамина D, измеряемой в анализах крови. Хотя D2 повышает уровень метаболита, производного от D2, и способствует общему статусу витамина D, эта обратная зависимость с D3 является значительным открытием. Наблюдаемое снижение уровня D3 на 9–18 нмоль/л, хотя и не обязательно указывающее на вред или полную неэффективность D2, предполагает потенциальный компромисс в достижении оптимальных концентраций D3. Это особенно актуально, поскольку D3 обычно считается более эффективным для повышения и поддержания уровня витамина D в крови в течение более длительного времени, согласно рекомендациям таких учреждений, как Национальные институты здравоохранения США.

Более широкий контекст

Различие между D2 и D3 выходит за рамки их метаболического взаимодействия. Исследования, в том числе работа, опубликованная в Frontiers in Immunology под руководством профессора Колина Смита, предполагают, что D3 может оказывать более выраженное влияние на иммунную систему. Это исследование показало, что витамин D3, но не D2, стимулировал сигнальный путь интерферонов I типа — критически важный компонент врожденного иммунного ответа, который помогает организму бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Хотя эти выводы являются предварительными и не приводят напрямую к уменьшению числа заболеваний, они добавляют еще один аргумент в пользу того, что D3 может предлагать превосходные преимущества для здоровья, особенно в отношении устойчивости иммунитета. Доступность растительного D3 является важным достижением, облегчающим людям выбор потенциально более полезной формы без ущерба для этических или диетических предпочтений.

Перспективы на будущее

Основной вопрос остается: каковы долгосрочные последствия влияния D2 на уровни D3 и его потенциально более слабое иммунное сигналирование для здоровья? Хотя систематический обзор 2026 года подтвердил биологическую активность D2 в снижении уровня паратиреоидного гормона и повышении уровня кальция, более полная картина требует дальнейшего изучения. Ученые призывают к дополнительным исследованиям точных метаболических путей D2 и D3, их дифференциального влияния на иммунную функцию и того, следует ли D3 универсально рекомендовать вместо D2 для рутинного приема добавок при отсутствии индивидуальных причин для использования D2. Профессор Мартин Уоррен из Института Quadram подчеркнул важность решения проблемы дефицита витамина D для общественного здравоохранения, особенно в Великобритании, и необходимость использования наиболее эффективных форм добавок или обогащения пищевых продуктов.

Заключение

Последние научные анализы показывают, что, хотя добавки с витамином D2 способствуют общему уровню витамина D, они могут достигаться за счет снижения уровня витамина D3. Учитывая, что D3, как правило, более эффективен для повышения и поддержания уровней в крови и может обеспечивать лучшую иммунную поддержку, это открытие ставит под сомнение традиционное представление о D2 и D3 как о взаимозаменяемых. Для людей, стремящихся оптимизировать свой статус витамина D, особенно для поддержки иммунитета, выбор добавок с витамином D3, включая легкодоступные растительные варианты, представляется более разумным выбором, основанным на текущих данных. Дальнейшие исследования необходимы для полного понимания клинического значения этих метаболических различий и для формирования будущих рекомендаций общественного здравоохранения по приему добавок витамина D.